наклоны во время беременности

Источник

Овцебык

Дальние предки современных овцебыков жили в конце миоцена в высокогорьях Центральной Азии. Около 3,5 млн лет назад, когда климат стал заметно холоднее, предки овцебыков спустились с Гималаев и распространились по территории Сибири и остальной северной Евразии. Во время иллинойсского оледенения овцебыки по Берингову перешейку проникли в Северную Америку, а оттуда в Гренландию. В поздний плейстоцен началось резкое сокращение популяций овцебыков, связанное с потеплением климата. Овцебыки и северные олени  — единственные копытные млекопитающие Арктики, пережившие позднеплейстоценовое вымирание.

Систематическое положение овцебыков до сих пор остаётся предметом споров. Так, до начала XIX века овцебыков относили к подсемейству бычьих, но сегодня большинство систематиков причисляет их к подсемейству козьих. Ближайшим ныне живущим родственником овцебыка считается такин.

Овцебыки — крупные коренастые млекопитающие с большой головой и короткой шеей, покрытые очень густой шерстью. Овцебыки имеют острые закруглённые рога с массивным основанием на лбу, которые они используют для защиты от хищников. У овцебыков длинная и густая шерсть, которая свисает почти до земли. Шерсть состоит из длинных и грубых покровных волос и густого и мягкого подшёрстка, называемого «гивиот», который в восемь раз теплее овечьей шерсти.

Содержание

Этимология названия [ править | править код ]

Используемое в европейских языках традиционное наименование овцебыков «мускусные быки» в действительности никак не связано с « мускусом » и мускусными железами: по всей видимости, это контаминация, связанная с названием болотистых местностей на языке индейцев кри  — «musked»

(буквально, «баранобык»), что связано со спорами учёных по поводу систематической принадлежности овцебыков. Из-за подобной путаницы их детёнышей традиционно им

Источник

Йога для похудения

Всем известна несомненная польза, которой обладает система упражнений под названием йога. И еще одним ее достоинством является то, что с помощью занятий йогой можно сбросить лишний вес, вернуть телу былую стройность и подвижность.

Использование йоги для похудения известно уже давно, и многие сегодня прибегают именно к этому способу, так как воздействие его на организм многогранно.

Что может сделать йога для похудения?

Лишний вес, как правило, является результатом воздействия нескольких факторов. И йога поможет справиться сразу с тремя из них.

За счет чего повышается метаболизм у тех, кто занимается йогой? В состав комплекса входят специальные упражнения, которые носят название шаткармы. Они относятся к очистительным, и позволяют обеспечить поступление максимального количества кислорода в организм. Научившись правильно дышать на тренировках, человек делает это далее и в повседневной жизни.

В ходе занятий йогой задействованы все группы мышц. К примеру, ягодичные мышцы делаются более упругими уже через несколько месяцев занятий – а это группа мышц, которая достаточно сложно поддается воздействию.

Для каждого занимающегося обычно разрабатывается индивидуальный комплекс упражнений, в зависимости от имеющихся проблем фигуры.

Что касается веса, то, занимаясь регулярно, можно добиться его снижения. Хотя этот эффект может быть выражен не столь явно, так как одновременно с «уходом» жира формируется мышечная масса. Однако беспокоиться о том, что показывают весы, не стоит, ведь изменения, которые происходят с фигурой, будут весьма впечатляющими.

С проблемных участков уходит жир, мышцы становятся рельефными, улучшается подвижность суставов, гибкость и ловкость. В то же время, если отказаться от большинства силовых упражнений, и увеличить количество упражнений на растяжку, рост мышечной массы м

Источник

Спорт

Вы здесь

Новые публикации

Как накачать пресс в домашних условиях?

Как накачать пресс в домашних условиях, зависит, прежде всего, от регулярности тренировок. Кроме того, занятия в домашних условиях должны быть эффективными и сопровождаться сбалансированной диетой, от которой также зависит успех в достижении красивого пресса.

Упражнений для пресса множество, необходимо выбирать те, которые нравятся, и заниматься с удовольствием. Для качания пресса в домашних условиях хорошо бы иметь коврик, скамейку для качания пресса и гантели. Успех занятий будет зависеть от организованности, самодисциплины и нацеленности на результат.

Качание пресса в домашних условиях

Качание пресса в домашних условиях должно проводиться в спокойной обстановке и эффективно с соблюдением определенных правил, чтобы избежать болей в спине, шее либо пояснице. 

Занятия должны проходить в хорошо проветриваемом помещении и продолжаться с открытым окном, т.к. во время тренировки организму, а именно для сердечно - сосудистой системы, дополнительно требуется кислород. Иначе такая тренировка не принесет пользы.

Перед проведением тренировки обязательно проводится незначительная разминка, чтобы подготовить мышцы к упражнениям.

Нагрузка на мышцы должна увеличиваться постепенно, ежедневно. Не нужно в первый день делать сто упражнений, необходимо начинать с малого.

Мышцы пресса быстро восстанавливаются, по сравнению с другими мышцами организма, которым необходим отдых в течение двух - трех минут. А мышцам пресса не нужно такого количества времени между подходами.

Занятия, которые проводятся в положении лежа, должны быть на твердой поверхности – диван либо кровать не подойдут. Можно на пол постелить коврик, чтобы было комфортней качать пресс.

Тренировки должны быть регулярными, ежедневными. Если не получаетс

Источник

Почему нельзя наклоняться во время беременности

Можно ли наклоняться при беременности

У будущих мам многие привычные действия должны поддаваться корректировке. Это касается и питания, и физической активности, в частности наклонов. Если в первом триместре наклоны вперед считаются более-менее безопасными ввиду небольшого размера плода, то далее уже есть свои нюансы. Узнаем об этом подробно.

Во второй половине срока, приблизительно на шестом-седьмом месяце, будущие мамочки ощущают давление малыша на позвоночник. Оно порой вызывает сильные боли. А чтобы их уменьшить, нужно научиться наклоняться по-другому. Правильное распределение веса тела при наклоне уменьшит нагрузку на позвоночник и снизит болевой синдром.

Во втором-третьем триместре беременности женщинам уже стоит быть гораздо осторожней. И если возникает необходимость наклониться до самого пола, то следует это делать таким образом: немного нагнуться вперед, стать на одно колено, затем на другое — и тогда, например, достать что-то с пола. Или можно согнуть ноги в коленях и присесть просто на корточки. Нагрузка тогда придется на мышцы ног. Так вес тела перераспределится, давление на позвоночник уменьшится, и живот женщина сдавливать не будет. Кстати, резкие наклоны вниз опасны любому человеку, не только беременным.

После того, как предмет с пола женщина поднимет, надо выпрямить колени и только после этого потихоньку подниматься вверх. Если предмет, который нужно поднять, не совсем легкий, то необходимо ноги поставить на ширине плеч, одну немного выставить вперед, слегка присесть и тогда наклоняться.

Когда беременная сгибает либо округляет спину, то позвоночник перегружается. Результат этого — напряжение мышц матки. Обычно женщине после этого хочется полежать и отдохнуть. Так и следует сделать.

как проявляет себя тонус матки при беременности
Рождение ребенка – один из самых радостных моментов в жизни женщины. Каждая будущая мама мечтает выносить и родить здорового ребенка. Как правило, беременные женщины, находятся на учете у врача, который наблюдает за хо

После двадцатой недели беременности о приседаниях и наклонах вперед сл

Источник

Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Беременность: правила движения

Когда речь заходит о беременности, многие представляют образ неуклюжей, располневшей женщины с большим животом. Большинство будущих мам с опаской ожидают, что из-за увеличивающегося живота им вот-вот станет сложно передвигаться. Вероятнее всего, что эти ощущения вам так и не станут знакомы, ведь живот растет постепенно, и вы легко к этому адаптируетесь. Однако уже с самого начала беременности в организме женщины начинаются изменения, которые надо учитывать, когда вы ходите, сидите, лежите, выполняете работу по дому.

Начнем именно с этого, так как приблизительно треть жизни мы проводим в буквальном смысле этого слова во сне. К тому же многие из нас любят поваляться на диване перед телевизором или с книжкой в руках.

Первый вопрос, который следует обсудить, заключается в том, можно ли беременной лежать на животе. Небеременная матка не выходит за уровень лонного сочленения — за кости таза, поэтому, когда вы ложитесь на живот, матка защищена недеформируемыми костями. Матка показывается из-за лона только лишь спустя 12 недель беременности, поэтому в течение всего первого триместра беременности вы безбоязненно можете лежать на животе.

проверка генетики при планировании беременности
Множество заболеваний с наследственной предрасположенностью вызывается совокупностью генетических и неблагоприятных факторов окружающей среды. Одним словом, если таковые будут присутствовать, сопутствуя и провоци

Оптимальное положение для сна — это положение лежа на правом боку. Лежать на спине беременным не рекомендуется начиная с 4-го месяца, так как к этому времени матка достигает значительных размеров. В положении лежа на спине увеличившаяся матка сдавливает крупные сосуды, проходящие рядом с позвоночным столбом. В связи с этим уменьшается приток крови к сосудам плаценты, малыш испытывает недостаток кислорода и пит

Источник

Доктор РЕДОКС

     Теория доктора РЕДОКС основана на классических приемах рефлексотерапии и лечебного массажа, усиленных воздействием на акупунктурные системы редокс-токами – микротоками окислительно-восстановительной  природы гальванического и физиологического происхождения. Лежак Доктора Редокс  - генерирует особые токи, которые получили название электрические витамины. Плоский аппликатор состоит из гибкого основания и большого количества игловидных электродов. Эти электроды выполнены из специального сплава на основе серебра и других активных металлов и способны генерировать биотоки  Редокс. при соприкосновении с телом человека. Для более высокой эффективности коврик Редокс покрывают слоем серебра.

 стимуляция биохимического (эндорфинного) звена антиноцицептивной  системы, ответственного за эндогенное обезболивание;

афферентная стимуляция ЦНС за счет механического  и электрического воздействия на рецепторный аппарат, приводящая к повышению уровня бодрствования всех ее отделов и совершенствованию механизмов адаптации поддержания гомеостаза.

Борьба со стрессом … лечение метеозависимости … адаптация к смене часовых поясов … повышение уровня бодрствования, способности к концентрации … улучшение реакции, внимания … повышение выносливости и работоспособности … эффективная релаксация … быстрое восстановление организма … лечение различных нарушений сна … борьба с болевыми синдромами … лечение и профилактика дегенеративных заболеваний позвоночника … лечебно-профилактическое воздействие на стопу … профилактика и лечение табачной, алкогольной, наркотической зависимости … купирование абстиненции … вот неполный перечень полезных свойств продукции доктор РЕДОКС (REDOX).

Лежак доктора РЕДОКС

Лежак доктора РЕДОКС эффективно снимает боли в спине, помогает от остеохондроза позвоночни

Источник